Zdravý životní styl v praxi: Osmáci získali cenné rady o stravování

Zdravé stravování je důležitou součástí našeho každodenního života. Ne vždy mu však věnujeme dostatečnou pozornost. Řada žáků pravidelně vynechává snídani, někteří si nenosí ani svačinu a často se stává, že také školní oběd zůstane téměř nedotčený. Důvody jsou různé – někomu jídlo nechutná, jiný nemá hlad a někteří žáci dokonce ani nevědí, co mají k obědu objednáno. Právě proto jsme se rozhodli žákům 8. ročníku přiblížit zásady zdravého životního stylu a ukázat jim, že správné stravování nemusí být vůbec složité.

Pozvání do naší školy přijala výživová poradkyně Michaela Tkadlecová, která vystudovala vysokoškolský obor Bezpečnost a kvalita potravin. Během zajímavého setkání žákům vysvětlila, proč je důležité pravidelně jíst, jaké potraviny by měly tvořit základ našeho jídelníčku a kterým bychom se naopak měli raději vyhýbat. Nechyběly ani odpovědi na otázky týkající se velikosti porcí, četnosti jednotlivých jídel či správného složení vyvážené stravy.

V první části programu se žáci seznámili se základními živinami a jejich významem pro lidský organismus. Dozvěděli se také, jak velkou roli hraje v našem životě kvalitní a dostatečně dlouhý spánek, který bývá zejména kvůli používání mobilních telefonů často opomíjen. Nechyběly ani tipy, jak si připravit rychlou, chutnou a zároveň výživnou snídani nebo svačinu.

Získané informace si osmáci následně vyzkoušeli při praktickém úkolu. Jejich úkolem bylo sestavit vlastní jídelníček na celý den tak, aby byl pestrý, vyvážený, obsahoval všechny důležité živiny a zároveň byl snadno realizovatelný v běžném životě. Hotové návrhy pak společně s lektorkou rozebrali, diskutovali o jejich vhodnosti a hledali možnosti případného vylepšení.

Závěrečná část setkání patřila dobrovolnému měření tělesných parametrů pomocí speciální váhy. Zájemci mohli zjistit nejen svou hmotnost, ale také orientační podíl tělesného tuku, svalové a kostní hmoty. Naměřené hodnoty bylo možné porovnat s doporučenými rozmezími s ohledem na individuální tělesné charakteristiky. Zajímavostí byl také údaj o takzvaném biologickém věku, který přístroj odhaduje na základě tělesného složení.

Celé setkání bylo pro žáky příležitostí zamyslet se nad vlastními stravovacími návyky a získat inspiraci k drobným změnám, které mohou pozitivně ovlivnit jejich zdraví i každodenní pohodu. Věříme, že si z programu odnesli nejen nové poznatky, ale také motivaci začít některé z doporučených zásad uplatňovat ve svém životě.

                                                                                                                                                          Vyučující OZV